Aplicația este un instrument de urmărire a obiceiurilor care oferă utilizatorilor informații pentru a sprijini obiceiurile sănătoase pentru creier, bazate pe acești șase piloni: managementul stresului, stimularea mentală, activitatea socială, nutriția, exercițiile și somnul.
2 decembrie este sărbătorită anual ca o zi națională pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la sănătatea creierului femeilor și necesitatea unor cercetări suplimentare în acest domeniu.
Anul acesta, Women’s Brain Health Initiative a marcat ocazia prin lansarea unei noi aplicații menite să reducă riscul de demență numită Brain Fit.
„Ceea ce vorbim în toate inițiativele noastre educaționale sunt cei șase piloni ai sănătății creierului – și ceea ce a spus știința sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți face din perspectiva stilului de viață pentru a vă menține creierul sănătos”, spune Lynn Posluns, președinte și CEO al Inițiativa pentru sănătatea creierului femeilor.
„În mod cumulat, dacă faci o mulțime de lucruri împotriva acestor șase piloni, ai cea mai mare șansă de a întârzia și/sau de a preveni boli precum Alzheimer, care este principala cauză a demenței.
Aplicația este un instrument de urmărire a obiceiurilor care oferă utilizatorilor informații pentru a sprijini obiceiurile sănătoase pentru creier, bazate pe acești șase piloni: managementul stresului, stimularea mentală, activitatea socială, nutriția, exercițiile și somnul.
„Îți oferă micro-obiceiuri mici, gestionabile și îți poți urmări performanța”, spune Posluns.
De exemplu, când vine vorba de activitatea socială, Posluns spune ceva la fel de simplu ca o plimbare zilnică cu un prieten promovează sănătatea creierului și poate fi urmărit în aplicație.
“[When it comes to] reducerea stresului – exerciții de respirație profundă, mindfulness, meditație, plimbări în natură – toate acestea sunt mici obiceiuri care vă pot ajuta să vă controlați stresul [and are] menționat în Brain Fit”, spune Posluns.
Pentru exerciții fizice, sugestiile pot fi la fel de simple ca genunchii adânci în timp ce vă spălați pe dinți.
„Oricum te speli pe dinți; poate poți să faci niște genuflexiuni suplimentare acolo”, spune ea. „Deci, acestea sunt micile obiceiuri care sperăm că vor încuraja oamenii să facă mai mult pentru a-și proteja sănătatea creierului”.
Posluns spune că, deși există aplicații care urmăresc obiceiurile individuale, cum ar fi somnul sau alimentația, nu este suficient când vine vorba de sănătatea creierului.
„Este într-adevăr combinația dintre toate aceste lucruri care vă va oferi cel mai bun efect de protecție. Deci, în timp ce adăugarea de afine la micul dejun în fiecare dimineață este bună, nu este suficient de bună singură pentru a face diferența, așa că doriți să vă faceți obiceiuri în raport cu toți acești șase piloni”, reiterează ea.
Aplicația este gratuită și dezvoltată cu sprijinul Public Health Canada.
Vorbind la o strângere de fonduri pentru Inițiativa pentru sănătatea creierului femeilor, ministrul sănătății mintale și dependențelor Carolyn Bennett a subliniat necesitatea unor astfel de resurse dedicate sănătății creierului feminin.
„Când eram la facultatea de medicină, am fost antrenați ca și cum toată lumea ar fi un om alb de șaptezeci de kilograme”, spune ea. „Ideea că nu numai că ar trebui să existe cercetări asupra sănătății femeilor, ci și că o perspectivă de gen ar trebui aplicată la orice [is important] – [women’s] fiziologie, patologia se schimbă diferit și trebuie să cunoaștem aceste diferențe.
Provocarea „Get Ahead”.
În fiecare an, Women’s Brain Health Initiative lansează o provocare pe rețelele sociale la care oamenii sunt încurajați să participe pentru a crește gradul de conștientizare a cauzei, numită provocarea „Stand Ahead”.
„Am vrut să creăm o campanie virală distractivă care să provoace oamenii, dar să fie ceva care, dacă își pun mintea, ar putea să o facă”, spune Posluns. „Provocarea din acest an se numește Provocarea dirijorului și, de fapt, un muzician a fost cel care a venit cu ea”.
Provocarea este să desenați o linie verticală imaginară cu o mână în timp ce desenați un triunghi imaginar cu cealaltă mână în același timp.
Vezi mai jos cum să completezi provocarea:
Participanții sunt încurajați să se înregistreze făcând provocarea, apoi să partajeze videoclipul pe rețelele sociale folosind #StandAhead și să le ceară celor doi prieteni să facă același lucru și să doneze pentru cauză.
„Suntem foarte norocoși că partenerul nostru Brain Canada poate egala și dubla primii 250.000 de dolari pe care îi vom strânge prin această provocare”, spune Posluns. „Anul acesta, banii pe care îi strângem vor fi direcționați în mod special către cercetările în domeniul sănătății mintale, care răspund mai bine nevoilor femeilor.
Destigmatizați demența
Phyllis Fehr a trăit cu demență de 15 ani. Ea spune că, pe lângă creșterea gradului de conștientizare și strângerea de fonduri, este important să risipim miturile și stereotipurile despre boală.
„Mulți oameni cred că demența este o boală atât de oribilă. Știi ce? Nu e chiar atât de rău. Asta facem cu ea și poți trăi bine cu Alzheimer și demență”, spune ea. „Nu ne număra; dacă primim ajutor, primim tratamentul, primim tot ce ne trebuie de la început, ne putem angaja în continuare și putem face o schimbare.
Fehr a lucrat cu Hamilton Council on Aging pentru a dezvolta o campanie numită „Chipurile demenței” într-un efort de a risipi stigmatul din jurul afecțiunii.
Campania evidențiază poveștile persoanelor cu demență prin video și imagini, cu mesajul că aceștia sunt mai mult decât diagnosticul lor.
„Oamenii ca mine trăiesc cu demență, care arată cât de bine pot trăi cu demența și cât de important este să rămână implicați și activi”, spune ea.
Cu toate acestea, Fehr nu diluează realitățile de a face față bolilor degenerative.
„Vedeți un instantaneu al meu chiar acum. Mă vezi cel mai bine. M-am odihnit zile întregi ca să fiu aici ca să pot vorbi corect”, spune ea. „Dar sunt zile în care ies complet de la sine. Sunt zile în care nici măcar nu ies din casă.
Ea spune că persoanele cu demență ar trebui tratate cu răbdare, dar fără milă sau condescendență.
„Când vorbești cu cineva cu demență, dă-i timp pentru că ceea ce spui vine, așa că trebuie să calculez asta într-un creier care nu funcționează sută la sută și să ies cu un răspuns”, spune ea.
„Este genul de lucruri pe care vreau ca oamenii să le înțeleagă – încă avem toată educația noastră, încă avem toate cunoștințele noastre. Încă suntem noi. Suntem doar puțin diferiți.
